Pilates er for alle. Der er mange ændringer til de forskellige øvelser, så alle kan være med. Selv, hvis du har problemer med din ryg, knæ eller lignende kan øvelserne ændres til det individuelle og du vil blive guidet sikkert gennem dem alle.

Dette er en type træning der er god, hvis du er ny til pilates og/eller du oplever fysiske svækkelser og har behov for en blid type træning.

Nogle hold vil bruge forskellige typer udstyr og alle pilates hold vil ende med en lille afslapning af kroppen.